Angebote

Vorträge

Meine Vorträge fokussieren auf das Thema „Adipositasmanagement mit Sport“. Dabei referiere ich aus den wissenschaftlichen Feldern meiner gleichnamigen Masterarbeit zu den Eigenheiten von Körperfett, dem Fettstoffwechsel, einer idealen Trainingsgestaltung, psychologischen Fallstricken und punktuell auch über die ideale Ernährung im Kontext von Sportformen.

Folgende Vortragsvarianten können jederzeit auch kurzfristig gebucht werden:

• Zweistündiger Vortrag zur Theorie mit kurzweiligen Praxisbeispielen
• Vierstündiger Workshop, Theorie und Vortrag gemischt (Gymnastikraum mit Matten wird benötigt)
• Gruppenkurse im Rahmen einer BGF Maßnahme, mind. 8 Wochen zu 1,5h Dauer pro Einheit

Personal Training – Paket „Status Quo“

• Unverbindliches Kennenlernen (15 min, Online, kostenlos)
• Anamnese – Gemeinsame Erhebung des IST-Fitness-Zustands, Zieldefinition im Bereich Prävention und Gesundheitssport
• Evaluierung vorhandener Trainingspläne oder Übungslisten (Zweitmeinung)
• Evaluierung der Übungsausführung (Studio, Feld) bis zu 90 Minuten
• Schriftliche Zusammenfassung und bei Bedarf Informationsbriefe für Sportmedizin, Interne Diagnostik oder Physiotherapie
• Trainingsempfehlung

Personal Training – Paket „Start mini“

• Unverbindliches Kennenlernen (15 min, Online, kostenlos)
• Anamnese – Gemeinsame Erhebung des IST Zustands, Zieldefinition
• Feststellungstraining: Ausgangswerte feststellen (im Studio oder im Feld)
• Trainingsplanerstellung für 1-3 Monate, Sport-Ernährungsempfehlungen
• Einschulung an Geräten, Übungsschulung, Haltungsschulung
• Schriftliche Zusammenfassung und bei Bedarf Informationsbriefe für Sportmedizin, Interne Diagnostik oder Physiotherapie
• Regelmäßige Abstimmung

Personal Training – Paket „Standard“

• Voraussetzung: Paket „Start mini“
• Trainingsbegleitung und wöchentliche Abstimmung (online, Telefon)
• Mindestens einmal im Monat ein gemeinsames Training mit Überprüfung der Ausführung, Belastung, Fortschrittserhebung, Evaluierung der Zielerreichung
• Anpassung der Trainingspläne nach Bedarf, ergänzende Sport-Ernährungsempfehlungen
• Einschulung an Geräten, Übungsschulung, Haltungsschulung
• Schriftliche Zusammenfassung und bei Bedarf Informationsbriefe für Sportmedizin, Interne Diagnostik oder Physiotherapie
• Motivation im Rahmen der Möglichkeiten
• optional: Wettkampfunterstützung (im Rahmen der Möglichkeiten)
• optional: Weiterempfehlungen an mein Partnernetzwerk (Pychotherapie und Mentaltraining, Ernährung, Physiotherapie)
• Der Umfang des Pakets wird gemeinsam festgelegt, ab 3 Stunden pro Monat

Preise

Als Kleinunternehmerin verrechne ich meine Stunden ohne Mehrwertsteuer.
*zzgl. Spesen wie Anfahrtskosten (bei Anfahrten über 30 min), Tageseintritte in Studios außerhalb meiner Standardliste usw.

Vereinsangebote

Ich biete für den Verein Wiener Schule Plus regelmäßig Gruppen- und Kinderkurse an. Bitte beachte dazu die Vereinsangebote auf der Website der Sportunion sowie den Aushang am Schwarzen Brett in Neu Leopoldau!